肚胀便秘可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、使用药物、手术治疗等方法来缓解。
1. 调整饮食：肚胀便秘与饮食结构不合理密切相关。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更易排出，从而缓解肚胀便秘。比如每日保证摄入一定量的菠菜、苹果、燕麦等。同时，要适量饮水，保持肠道湿润，利于粪便顺利通过。
2. 增加运动：适当运动对改善肚胀便秘有积极作用。运动可促进胃肠蠕动，增强肠道活力。日常可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。散步能使身体各器官活动起来，带动肠道蠕动；慢跑能提升新陈代谢，加快肠道消化吸收；瑜伽的一些特定动作可对腹部进行有效按摩和刺激，促进排便排气，减轻肚胀。
3. 腹部按摩：肚胀便秘时腹部按摩能起到良好效果。以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔按摩腹部，可促进肠道血液循环，刺激肠道平滑肌收缩，推动粪便移动，缓解肚胀。按摩力度要适中，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次，有助于改善肠道功能，促进排便。
4. 使用药物：遵医嘱用药可有效缓解肚胀便秘。乳果糖口服溶液可调节肠道渗透压，使水分进入肠道，软化粪便，促进排出；开塞露能润滑肠道，刺激肠壁引起排便反射；麻仁润肠丸能润肠通便，改善肠道功能，促进粪便排出，减轻肚胀不适。
5. 手术治疗：对于严重肚胀便秘且经保守治疗无效的情况，可考虑手术治疗。如肠道粘连松解术，若因肠道粘连导致肠道梗阻，引起肚胀便秘，手术松解粘连可恢复肠道通畅，使粪便正常通过；结肠部分切除术，针对结肠病变导致的排便障碍，切除病变部分可改善肠道功能，缓解症状。
日常要养成良好生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅。饮食定时定量，避免暴饮暴食，少吃易产气食物。定期排便，即使无便意，也可在固定时间尝试排便，逐渐养成良好排便习惯，必要时及时就医，遵医嘱治疗。
