保暖、按摩、涂抹药膏、适当运动、饮食调节等都是去除和预防冻疮的办法。
1. 保暖：保暖是预防和改善冻疮的基础。在寒冷天气要及时增添衣物，尤其注意手部、脚部、耳朵等易患冻疮部位的保暖。可佩戴手套、穿厚袜子、戴耳罩等。外出时尽量选择防风保暖的衣物，减少皮肤暴露在寒冷空气中的时间。
2. 按摩：经常按摩易患冻疮部位能促进血液循环，预防冻疮形成。每天可对这些部位进行轻柔按摩，每次约 10 - 15 分钟。比如双手互搓至发热后按摩手背、手指；用温水泡脚后按摩脚底、脚踝等。对于已有冻疮的部位，按摩力度要适中，避免损伤皮肤。
3. 涂抹药膏：在冻疮初期，可涂抹一些具有促进血液循环、消炎止痒功效的药膏。如冻疮膏，按照说明书每天定时涂抹在冻疮部位，能缓解症状，促进冻疮愈合。若冻疮出现破溃，要先对伤口进行清洁消毒，再涂抹抗感染药膏，防止感染加重。
4. 适当运动：适当运动可增强身体的耐寒能力和血液循环。日常可选择散步、慢跑、跳绳等有氧运动，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。运动能使全身血液循环加快，让易患冻疮的部位也能得到充足的血液供应，从而预防冻疮。
5. 饮食调节：合理饮食也有助于预防和改善冻疮。可多摄入一些温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，这些食物能为身体提供能量，促进血液循环。同时，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果，补充维生素，增强身体抵抗力。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，根据天气变化及时调整防护措施。若冻疮症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
