便秘排不出来可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、使用药物、手术治疗等方法来缓解。
1. 调整饮食：对于便秘排不出来的情况，增加膳食纤维摄入能有效改善。膳食纤维可吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出。多吃蔬菜如菠菜、西兰花，水果如苹果、香蕉，全谷物如燕麦、糙米等食物，能补充足够的膳食纤维，刺激肠道，缓解便秘。
2. 增加运动：适当运动对便秘排不出来有积极作用。运动可促进肠道蠕动，增强肠道功能。日常可选择散步，每天坚持 30 分钟以上；慢跑，每周 3 - 5 次；瑜伽，通过特定体式刺激腹部脏器，促进排便，改善便秘状况。
3. 腹部按摩：腹部按摩有助于解决便秘排不出来问题。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，能促进肠道血液循环，增强肠道平滑肌的活动，推动粪便在肠道内移动。每天早晚各进行一次，每次 10 - 15 分钟，可有效改善肠道功能，缓解便秘。
4. 使用药物：遵医嘱用药开塞露、乳果糖口服液、麻仁润肠丸。开塞露能润滑肠道、刺激肠壁，引起排便反射；乳果糖口服液可调节肠道微生态，促进肠道蠕动；麻仁润肠丸能润肠通便，对于便秘排不出来，这些药物可从不同方面发挥作用，促进粪便排出。
5. 手术治疗：严重的便秘排不出来，经保守治疗无效时可考虑手术。如结肠次全切除术等，手术可解除肠道的机械性梗阻或改善肠道动力，恢复肠道正常的传输功能，从根本上解决因肠道结构或功能异常导致的便秘问题。
日常要养成良好的生活习惯，定时排便，避免憋便。保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力。合理搭配饮食，保证水分摄入充足，促进肠道正常蠕动，预防便秘再次发生。
