流感浑身疼可通过休息、补充营养、物理缓解、药物治疗、中医调理等方法来应对。
1. 充分休息：流感引发浑身疼是因病毒侵袭身体，免疫系统与之斗争产生炎症介质刺激神经所致。充分休息能让身体集中能量对抗病毒，减轻炎症反应。保证每天 7 - 8 小时睡眠，营造安静、舒适、黑暗且凉爽的睡眠环境，利于身体恢复，缓解浑身疼痛症状。
2. 补充营养：流感时身体消耗大，营养充足有助于增强免疫力，减轻浑身疼症状。多摄入富含维生素 C 的水果如橙子、柠檬等，能增强白细胞活性对抗病毒；食用富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，为身体修复提供原料；多喝温水，促进新陈代谢，加快病毒排出。
3. 物理缓解，包括流感浑身疼是身体应激反应，物理方法可促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；也可进行适度按摩，由轻到重按摩疼痛肌肉，促进乳酸代谢，缓解疼痛。
4. 药物治疗：流感病毒感染导致浑身疼，药物能抑制病毒复制，减轻炎症，缓解疼痛。遵医嘱服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、连花清瘟颗粒，这些药物能有效解热镇痛，减轻流感引起的发热、浑身疼痛等症状，帮助身体恢复正常状态。
5. 中医调理：中医认为流感浑身疼是外感邪气，气血不畅所致。通过针灸、推拿等中医疗法可疏通经络，调和气血，缓解疼痛。找专业中医师进行针灸，刺激特定穴位如合谷、足三里等；或接受推拿按摩，调整身体气血运行，改善浑身疼症状。
流感浑身疼期间，要注意保暖，避免再次受寒加重症状。保持室内空气流通，降低病毒浓度。避免剧烈运动，防止身体过度疲劳。饮食清淡易消化，减轻肠胃负担。按医生嘱咐按时服药，若症状持续不缓解或加重，及时就医。
