流感烧退后腿疼可通过休息、物理治疗、补充营养、药物治疗、康复锻炼等方法缓解。
1. 充分休息：流感烧退后身体较为虚弱，腿疼可能是因为病毒感染引发的肌肉酸痛，充分休息能让身体各机能得到恢复，减轻肌肉负担，缓解因活动导致的疼痛加剧，利于身体自我修复，从而减轻腿部疼痛症状。尽量减少活动量，避免长时间站立或行走，选择舒适的体位，如平躺在床上，将腿部适当抬高，促进血液回流。
2. 物理治疗：物理治疗可促进腿部血液循环，减轻炎症反应，缓解肌肉紧张。对于流感烧退后引发的腿疼，能改善局部代谢，减轻疼痛。可用热毛巾或热水袋热敷腿部疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次；也可进行适度按摩，由轻到重缓慢按摩腿部肌肉，促进肌肉放松。
3. 补充营养：补充营养能为身体提供恢复所需的物质基础。流感烧退后身体消耗较大，缺乏营养可能加重腿疼症状。多摄入富含维生素C、D以及蛋白质的食物，如橙子、牛奶、鸡蛋等，维生素C有助于增强免疫力，维生素D促进钙吸收，蛋白质是身体修复的重要原料，有助于缓解腿疼。
4. 药物治疗：遵医嘱用药布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片，这些药物具有解热镇痛抗炎的作用。流感病毒感染后引发的炎症反应可能导致腿疼，这些药物能抑制体内炎症介质的产生，减轻炎症对腿部神经和肌肉的刺激，从而有效缓解疼痛症状。
5. 康复锻炼：康复锻炼能增强腿部肌肉力量，改善关节活动度，提高身体的柔韧性和平衡能力，对于流感烧退后因长时间休息导致的腿部肌肉萎缩、关节僵硬等引起的腿疼有很好的改善作用。从简单的腿部伸展运动开始，如缓慢伸直和弯曲膝盖、脚踝等关节，逐渐增加运动强度和难度。
流感烧退后出现腿疼症状，要注意日常护理。保证充足睡眠，让身体得到充分恢复。饮食上保持均衡营养，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。注意腿部保暖，防止受寒加重疼痛。若腿疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗 。
