提前预防大人流感可通过保持良好个人卫生习惯、加强锻炼增强体质、接种流感疫苗、注意室内通风换气、合理饮食均衡营养等。
1. 保持良好个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，能有效去除手上可能沾染的流感病毒，避免触摸口鼻时将病毒带入体内。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，防止飞沫传播病毒给他人。避免前往人员密集且空气不流通的场所，降低感染风险。
2. 加强锻炼增强体质：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持一定次数和时长。运动可促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力，使身体更好地抵御流感病毒的侵袭，降低感染流感的几率。
3. 接种流感疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感病毒变异较快，每年的疫苗都是根据预测的流行毒株制备。接种后，身体会产生相应抗体，当接触到流感病毒时，抗体可识别并中和病毒，从而预防流感发病或减轻症状。遵医嘱用药流感疫苗注射剂、流感减毒活疫苗鼻喷雾剂、重组流感疫苗。
4. 注意室内通风换气：经常打开窗户，保持室内空气新鲜流通。流感病毒在密闭不通风的环境中容易滋生和传播，良好的通风可降低空气中病毒的浓度，减少感染机会，让室内环境不利于流感病毒生存。
5. 合理饮食均衡营养：保证摄入各类营养物质，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等。合理的饮食结构能为身体提供充足的营养支持，维持身体正常的生理功能，有助于增强免疫力，预防流感。
日常要注意规律作息，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，维持良好的免疫状态。同时关注天气变化，及时增减衣物，避免着凉，降低因身体抵抗力下降而感染流感的风险。
