一般情况下，适量多喝水对肾有益，但如果短时间内喝水过多，超出肾脏代谢能力，可能会损伤肾。
人体摄入的水分主要通过肾脏进行代谢和排泄。肾脏有一定的调节能力，正常喝水时，肾脏能将多余水分以尿液形式排出体外，维持体内水盐平衡。当短时间大量饮水，肾脏来不及处理，会导致体内水分潴留，血液被稀释，渗透压降低，水分会进入细胞，引起细胞水肿，其中就包括肾脏细胞。肾脏细胞长期处于这种异常环境，功能会受到影响，严重时可造成肾损伤。
另外，长期过量饮水还可能增加肾脏的负担，使肾脏长期处于高负荷运转状态，就像机器长时间高强度工作容易出现故障一样，肾脏的结构和功能也可能逐渐受损。而且，过量饮水还可能引发低钠血症等电解质紊乱问题，进一步影响肾脏及全身的生理功能。
在日常生活中，要养成良好的饮水习惯。不要等到口渴才喝水，但也不要一次性大量饮水。可以少量多次饮用，根据自身活动量、环境等因素合理调整饮水量。如果本身有肾脏疾病或其他健康问题，更要遵循医生的建议，科学饮水，保护肾脏健康。
