两边腰痛常见原因有腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统结石、盆腔炎、强直性脊柱炎等。
1. 腰部肌肉劳损：长期弯腰工作、久坐、频繁腰部负重等致腰部肌肉持续紧张，局部代谢产物堆积，引发疼痛。应避免不良姿势，定时起身活动，适当进行腰部伸展运动，可通过热敷、按摩缓解疼痛。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等使髓核突出，压迫周围神经组织，引起双侧腰部疼痛。需卧床休息，避免腰部过度用力，可进行牵引、理疗，严重时可能需手术治疗。
3. 泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，结石移动刺激输尿管或肾盂黏膜，引发疼痛。要增加水分摄入，促进结石排出，较小结石可药物辅助排石，较大结石可能需体外冲击波碎石或手术取石。
4. 盆腔炎：女性盆腔生殖器官及其周围组织发生炎症，炎症刺激可致双侧腰部疼痛。注意个人卫生，避免经期性生活，根据病情使用抗生素治疗。
5. 强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱及骶髂关节，早期可出现双侧腰部疼痛。要保持正确姿势，适当锻炼，可使用非甾体抗炎药等缓解症状。
日常应保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累和受寒，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。若腰痛症状持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并规范治疗 。
