早晨脚踝肿可能由久站久坐、局部受压、外伤、炎症、下肢血管病变等情况引起。
1. 久站久坐：长时间保持站立或坐姿，会使下肢血液回流受阻，导致脚踝部位血液淤积，引起肿胀。日常应避免长时间保持同一姿势，定时活动下肢，促进血液循环。
2. 局部受压：睡眠中脚踝长时间受到压迫，影响血液循环，醒来后可出现肿胀。调整睡眠姿势，避免脚踝受压，选择合适的床垫和枕头。
3. 外伤：前一天脚踝受到碰撞、扭伤等，当时未察觉，晨起时因局部炎症反应出现肿胀。受伤 24 小时内冷敷，减少渗出，24 小时后热敷，促进淤血吸收。
4. 炎症：如关节炎等，炎症刺激可导致脚踝肿胀、疼痛。注意关节保暖，避免过度劳累，可在医生指导下使用抗炎药物。
5. 下肢血管病变：下肢静脉曲张、静脉血栓等，会影响下肢血液回流，造成脚踝肿胀。避免久站，可穿弹力袜，严重时需就医治疗。
日常要注意保持良好的生活习惯，适度运动，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流。若脚踝肿胀情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医检查。
