走路时间长了肾疼可能由生理因素如姿势不良、运动强度增加，病理因素如泌尿系统结石、肾盂肾炎、肾囊肿等引起。
1. 姿势不良：走路时姿势不正确，身体长期处于不平衡状态，会使腰部肌肉紧张，肾脏周围组织受到异常牵拉，引发疼痛。应纠正走路姿势，保持身体正直，避免弯腰驼背，可通过靠墙站立等方式训练正确体态。
2. 运动强度增加：平时运动量少，突然长时间走路，身体无法适应，肾脏代谢负担加重，可能出现疼痛。循序渐进增加运动量，运动前充分热身，运动后适当拉伸，让身体逐步适应运动强度变化。
3. 泌尿系统结石：结石在泌尿系统移动，刺激肾盂、输尿管等部位，走路震动会加重刺激，导致肾疼。大量饮水促进结石排出，较小结石可通过跳跃等运动辅助排出，严重时需就医采取碎石等治疗。
4. 肾盂肾炎：细菌感染肾盂引发炎症，走路时肾脏活动，炎症部位受刺激，疼痛加剧。注意个人卫生，尤其是会阴部清洁，按医嘱使用抗生素治疗，治疗期间多休息。
5. 肾囊肿：肾囊肿逐渐增大，压迫周围组织，走路时肾脏位置改变，囊肿受挤压，引起疼痛。定期复查观察囊肿大小变化，若囊肿过大或症状严重，需手术治疗。
日常要保持良好生活习惯，规律作息，适度运动，避免长时间走路等过度劳累行为，出现肾疼持续不缓解等异常及时就医。
