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孕吐胃胀气打嗝如何饮食正确

更新时间:2020-04-04 10:33:25

  女性在怀孕期间受到体内激素的改变会出现一些孕吐反应,这些都属于正常的生理现象。但是有些女性可能会因为饮食不良而出现肠胃胀气打嗝的问题,遇到这种情况后就需要通过饮食来进行调理和改善,避免给自身和胎儿的健康造成不利影响。那么今天要介绍的就是,出现孕吐胃胀气打嗝应该如何正确饮食呢?

  第一、少量多餐。为了维持消化功能的正常运行,避免出现胃胀气的情况,大家应该从饮食方面入手。如果出现胃胀气的情况后还大量进食,就会增加肠胃消化功能的负担,从而加重胀气问题。所以大家可以采取少量多餐的饮食原则,增加每天的进餐次数,然后减少每次进餐的食量。

  第二、多吃水果蔬菜。平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜,同时还应该多摄入一些富含纤维素的食物,包括韭菜,菠菜,芹菜,丝瓜,莲藕,萝卜等,这些食物中都含有丰富的膳食纤维。水果应该多吃苹果,香蕉,猕猴桃等,这些水果中都含有大量的纤维素,能够促进肠胃蠕动。

  第三、避免产气食物。吃饭的时候应该养成细嚼慢咽的习惯,不要一次性进食过多,避免出现暴饮暴食的现象。平时也应该减少产气食物的摄入,而且还应该少喝饮料,少嚼口香糖,以免摄入过多气体而加重胃胀气的问题。

  第四、少吃乳制品。如果本身就有乳糖不耐症,摄入乳制品之后就有可能出现胃胀气的问题。因为乳糖不耐症的人群肠道内会出现乳糖酶不足的情况,这样就无法完全消化乳制品中的乳糖,从而出现胀气问题。

  怀孕期间出现孕吐胃胀气打嗝的问题之后,一定要注意调整健康饮食结构,平时尽量少吃一些刺激性的食物和容易产气的食物,以免加重胃胀气的情况。平时还应该适当进行一些体育锻炼,比如瑜伽,散步等,都能起到促进大肠蠕动的作用,从而来缓解胃胀气的问题。

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