当我们的手腕部不小心扭伤或者是外伤，之后可能会造成手腕部的软组织损伤。起初我们刚扭到手腕或者手腕刚受到晚上之后，不会立马出现症状，一般是受伤后在活动腕关节时，才会觉察到一些症状。下面介绍一下软组织损伤后容易出现的症状：
手腕软组织损伤恢复期大概需要4周-6周的时间，具体多长时间还是要根据个人情况。一般情况下，在手腕软组织受到损伤后，最常见的主要症状是疼痛。当我们进行腕关节屈伸等活动时，会明显觉察到手腕部有些不对劲，疼痛感油然而生，疼痛较为明显。还有另一种症状是组织肿胀，当手腕软组织损伤后，组织会出现水肿，从而出现肿胀的症状。
对于手腕部软组织损伤后的恢复，首先是要注意多休息，尽量减少和限制自身的活动，尤其是手腕部分的活动。在初期可以通过毛巾，冰块等方式进行冷敷，可以减少疼痛，减轻肿胀。手腕软组织损伤在48小时内是急性期，不能对其进行热敷，可以考虑吃一些活血止痛消炎，消炎镇痛的药物，同时可以在损伤处涂抹红花油或外敷的膏药，减缓疼痛。急性期过后可以进行局部的热敷。如果损伤情况严重，或者有明显不适，可以考虑用夹板固定损伤严重的可考虑夹板固定。局部可以用红花油或者扶他林等。
在恢复期间内，饮食方面要多注意，不要吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些清淡的食物，有助于恢复。
在恢复期要做好休息和理疗，还要排除是否有骨性结构的损伤，比如说腕骨骨折或脱位等情况，可以通过看中医，让中医采用推拿、针灸的方式来减少肌肉的炎症。还有建议患者取医院拍一个x平片，检查一下有没有撕脱性的骨折，如果有撕脱性的骨折情况，需要借助打石膏的方式来进行外固定，恢复时间稍微较长一点，大概一个半月左右。
总之，当手腕软组织受到损伤后，一定要重视，以免损伤会因为自己的不注意而加重损伤程度。在恢复期内，要多注意休息，避免提重物，可以适当提一些轻的物体锻炼一下。切记不要太频繁，不要着急，慢慢等待恢复。假如损伤导致的疼痛严重，建议及时就医。
