肋软骨炎是骨科和疼痛科常见的特殊性疾病。目前肋软骨炎的病因并不清楚，患者曾遭遇过流感，感冒和身体炎症都会诱发肋软骨炎，除此之外肋软骨炎发作的时候胸肋区域会有强烈的疼痛不适感。那么对于肋软骨炎患者来说，在治疗的时候做什么动作可以帮助缓解不适呢？
肋软骨炎发作的时候，除了会引发胸部刺痛的症状之外，还会出现了深呼吸或者是咳嗽的时候疼痛感加重的情况。这种不适感就会给患者的生活和工作带来麻烦。因此出现胸部不舒服的时候，大家一定要尽快的检查和治疗才是，除此之外，我们也可以通过运动来预防和治疗肋软骨炎，肋软骨炎患者运动的时候，要避免选择一些高强度对抗的运动，可以选择一些舒缓类的运动，比如说散步和瑜伽就是不错的选择。如果患者疼痛感比较强烈的话，最好等到身体痊愈后再运动比较好。
那么在生活中有什么动作可以帮助我们缓解肋软骨炎带来的不适呢？
1、扩胸运动。因为肋软骨炎是胸类部分出现异常，针对这个部位做扩展的运动可以缓解不适，比如说广播体操的扩胸运动就是很好的选择。大家在做运动锻炼的时候避免负重进行。
2、拉伸。因为胸肋骨区域是身体核心力量的所在，很多动作都需要这个力量来主导，因此高强度的动作并不适合肋软骨炎患者，可以选择针对上半身来进行拉伸，比如说找到一个单杠，然后双手搭到单杠上，身体往下压就能达到拉伸的目的了。
3、抖动。八段锦的最后一个动作，背后七颠百病消就属于抖动的动作。患者站立姿势，然后尽力抬起脚跟到极限，维持几秒后放下，这时候可以感受到身体震动，动作持续进行7次就可以了。
每一个肋软骨炎患者的病情都会影响到患者的感受，病情比较严重的患者疼痛感是比较强烈的，这时候不建议大家自己选择动作来进行锻炼和缓解，一定要锻炼和做运动的话，最好经过医生同意比较好。除此之外，在运动做动作的时候，如果发现有不舒服，要尽快的去复诊。