浑身没劲腿软后背疼可能是过度劳累、睡眠不足、姿势不良、缺乏运动、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、物理治疗、药物治疗等。
1. 过度劳累：因长时间从事重体力劳动或高强度工作致使身体疲劳，引发浑身没劲腿软后背疼。应合理安排工作与休息时间，避免连续长时间劳作，保证每日有足够的休息。可通过泡热水澡、全身按摩等方式促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，身体得不到充分休息，易出现此类症状。需养成良好的睡眠习惯，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可喝一杯温牛奶助眠。
3. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，如弯腰驼背，会使背部和腿部肌肉长期处于紧张状态，导致疼痛和乏力。要时刻注意保持正确姿势，工作学习时桌椅高度要合适，定时起身活动，进行简单的伸展运动，如扩胸运动、腰部扭转等。
4. 缺乏运动：长期久坐不动，身体机能下降，肌肉力量减弱，会出现浑身不适。应逐渐增加运动量，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少进行3 - 5次运动，每次30分钟左右，增强身体素质。
5. 外伤：受到撞击、摔倒等导致后背和腿部受伤，引起疼痛和乏力。受伤初期可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，减轻肿胀和疼痛；48小时后改为热敷，促进血液循环。若疼痛严重，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛胶囊缓解症状。
日常要保持规律的生活作息，均衡饮食，适当进行锻炼，增强体质。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因并接受规范治疗 。
