后背靠腰处疼痛可能是姿势不良、过度劳累、腰部受凉、腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素。需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、适当休息、保暖、物理治疗、药物治疗等。
1. 姿势不良：长期弯腰、驼背或久坐等不良姿势，会使后背靠腰处肌肉持续紧张，引发疼痛。应及时调整姿势，保持脊柱自然生理曲度，避免长时间维持同一不良姿势，工作或学习一段时间后起身活动，舒展身体，缓解肌肉紧张。
2. 过度劳累：进行重体力劳动或剧烈运动，导致后背靠腰处肌肉疲劳、拉伤，引起疼痛。要适当休息，减少活动量，让受损肌肉恢复。疼痛初期可冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀疼痛；48 小时后热敷，促进血液循环，加快恢复。
3. 腰部受凉：腰部受寒冷刺激，会使局部血管收缩，影响血液循环，导致疼痛。注意腰部保暖，可使用热水袋或热毛巾热敷，温度以能耐受为宜，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。也可佩戴护腰，为腰部提供温暖环境，缓解疼痛。
4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等，导致髓核突出，压迫周围神经组织，引起后背靠腰处疼痛。可进行牵引治疗，增加椎间隙宽度，减轻对神经的压迫；还可进行按摩、针灸等物理治疗。遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊，缓解疼痛、营养神经。
5. 腰肌劳损：腰部肌肉长期反复积累性损伤，形成慢性无菌性炎症，引发疼痛。可通过按摩放松紧张肌肉，促进局部血液循环。进行康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。疼痛严重时，遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、氟比洛芬巴布膏。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累和受寒，选择合适的床垫和座椅，适度进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量和稳定性，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
