足跟痛可能是长期站立或行走、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1. 长期站立或行走：长期站立或行走会使足跟承受较大压力，导致局部肌肉、筋膜劳损引发疼痛。治疗上，应减少站立和行走时间，多休息，休息时可适当抬高下肢促进血液循环。每晚用温水泡脚 15 - 20 分钟，能缓解肌肉疲劳。也可进行足部按摩，由专业人员操作，放松足部肌肉。
2. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏缓冲，会对足跟产生不良刺激引起疼痛。要选择合适的鞋子，鞋跟高度以 2 - 3 厘米为宜，鞋底要有弹性，能减轻足跟压力。可在鞋内放置柔软的鞋垫，分散压力。若疼痛明显，遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、氟比洛芬巴布膏等药物，涂抹或贴于疼痛部位。
3. 跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸，发生劳损和无菌性炎症导致疼痛。急性发作期需休息，避免跟腱受力，可使用冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻炎症和肿胀。疼痛缓解后，进行康复训练，如跟腱拉伸运动。遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物消炎止痛。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附着点发生无菌性炎症所致。可进行物理治疗，如冲击波治疗，刺激局部组织修复。日常可进行足底筋膜拉伸锻炼，如踩网球滚动放松。疼痛严重时，遵医嘱使用醋酸泼尼松龙注射液局部封闭治疗，也可配合口服双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康片、艾瑞昔布片等药物。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。症状较轻时，可通过热敷、按摩缓解疼痛。若保守治疗无效，可考虑手术治疗，切除骨刺。术后需遵循医生建议进行康复训练。同时，可遵医嘱服用抗骨增生片、骨刺平片、藤黄健骨丸等药物辅助治疗。
日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，适当进行足部锻炼，增强足部肌肉力量。若足跟痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并接受规范治疗 。
