睡眠不足、营养不良、缺乏运动、长期压力、疾病因素等会导致抵抗力下降。
1. 睡眠不足：睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，分泌有助于增强免疫力的物质。若长期睡眠不足，免疫系统无法得到充分修复与强化，会导致免疫细胞活性降低、数量减少，身体抵御病原体能力减弱，易受病毒、细菌等侵袭，引发感冒、感染等疾病。
2. 营养不良：身体免疫系统正常运作依赖充足且均衡的营养。蛋白质是免疫细胞和抗体的重要组成部分，缺乏会影响免疫功能；维生素A、C、E及锌、铁等矿物质对免疫系统发育和功能维持至关重要，缺乏这些营养素会使免疫力下降，增加患病几率。
3. 缺乏运动：运动能促进血液循环，使免疫细胞更快速地到达身体各个部位，及时发现并清除病原体。长期缺乏运动，身体机能会逐渐下降，肌肉力量减弱，心肺功能降低，免疫系统也会受到影响，导致抵抗力不足。
4. 长期压力：长期处于压力状态下，身体会分泌如皮质醇等应激激素，这些激素会抑制免疫系统的活性。压力还会影响睡眠和饮食习惯，间接削弱免疫系统，使身体更容易受到疾病侵害。
5. 疾病因素：一些慢性疾病如糖尿病、心血管疾病等会损害身体器官功能，影响免疫系统正常运作；某些急性传染病如流感、肺炎等在患病期间会大量消耗身体能量和营养，病后也会出现一段时间的抵抗力下降。
日常生活中要保持良好生活习惯，保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动，学会缓解压力，定期体检，及时发现和治疗疾病，以维持良好的身体抵抗力。若抵抗力下降严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行相应治疗和调理 。
