长期熬夜者、精神压力大者、缺乏运动者、饮食不规律者、过度吸烟者等容易出现亚健康。
1. 长期熬夜者：长期熬夜会打乱人体正常的生物钟，影响身体各器官的正常修复与排毒。夜晚本是身体休息调整的时间，持续熬夜会使身体得不到充分的放松，激素分泌失衡，免疫系统功能下降，进而引发疲劳、头痛、记忆力减退等亚健康症状。
2. 精神压力大者：精神长期处于高度紧张、压力巨大的状态下，会导致神经系统功能紊乱。身体会分泌过多的应激激素，影响心血管系统、消化系统等正常运作，出现焦虑、抑郁、失眠、食欲不振等亚健康表现。
3. 缺乏运动者：身体缺乏运动，肌肉得不到锻炼会逐渐松弛，心肺功能也会随之下降。新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，身体的抵抗力和免疫力降低，容易感到疲倦、乏力，增加患病风险，呈现亚健康状态。
4. 饮食不规律者：饮食不规律，如经常暴饮暴食、过度节食，或者三餐不定时，会破坏肠胃的正常消化节奏。营养摄入不均衡，影响身体各器官的正常功能，导致肠胃不适、贫血等亚健康问题。
5. 过度吸烟者：香烟中含有多种有害物质，过度吸烟会对呼吸系统、心血管系统等造成严重损害。导致肺部功能下降，血液黏稠度增加，引发咳嗽、气短、心慌等亚健康症状，长期下去还可能诱发严重疾病。
日常生活中应保持规律作息，保证充足睡眠；学会合理释放压力，保持良好心态；适当进行运动锻炼，增强体质；养成健康的饮食习惯，均衡营养；戒烟限酒。若出现明显不适症状，应及时就医检查，遵循医生建议进行调整和治疗。
