后背老是感觉疼可能是姿势不良、过度劳累、外伤、背部筋膜炎、颈椎病等因素。
1. 姿势不良：长期弯腰、驼背或伏案工作等不良姿势，会使后背肌肉持续紧张，引发疼痛。应及时纠正不良姿势，保持脊柱自然生理曲度，工作时定时起身活动，进行简单伸展运动，放松后背肌肉，缓解疼痛。
2. 过度劳累：从事重体力劳动或剧烈运动后，后背肌肉乳酸堆积，导致疼痛。需适当休息，让肌肉恢复。可对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻疼痛症状。
3. 外伤：后背受到撞击、摔倒等外伤，损伤肌肉、骨骼等组织引起疼痛。若为轻度软组织损伤，可在受伤 24 小时内冷敷，减少肿胀；24 小时后热敷。遵医嘱使用云南白药膏、红花油、三七伤药片，促进恢复。若有骨折等严重情况，需及时就医治疗。
4. 背部筋膜炎：因寒冷、潮湿、慢性劳损等诱发，后背出现弥漫性疼痛。可进行按摩、针灸、理疗等。遵医嘱口服布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氯唑沙宗片，减轻炎症和疼痛，同时注意背部保暖。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可导致后背放射性疼痛。可通过颈椎牵引、按摩、理疗缓解症状。遵医嘱服用甲钴胺片、颈复康颗粒、洛索洛芬钠片，营养神经、减轻疼痛，严重时可能需手术治疗。
日常要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适度进行背部肌肉锻炼，增强背部力量，注意背部保暖，防止受寒受潮，定期体检，及时发现和处理潜在问题。
