后脖子很酸可能是颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤、落枕、颈部着凉等所致。
1. 颈部肌肉劳损：长时间低头工作、学习或使用电子设备，颈部肌肉持续紧张，易引发劳损。应避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部，进行颈部伸展运动。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于颈部，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环。也可按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等药物，减轻疼痛与炎症。
2. 颈椎病：颈椎长期受不良姿势影响发生退变，压迫周围组织导致后脖子酸。可进行颈椎牵引，减轻颈椎对神经和血管的压迫。还可做理疗，如红外线照射、超声波治疗等。症状严重时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、颈复康颗粒，缓解疼痛、营养神经、改善颈部不适。
3. 颈部外伤：如碰撞、扭伤等导致颈部肌肉、韧带损伤。受伤初期应冷敷，减轻肿胀与疼痛，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。48 小时后热敷，促进淤血吸收。若疼痛明显，遵医嘱使用三七伤药片、跌打丸、独一味软胶囊，促进损伤修复。
4. 落枕：睡眠姿势不当或枕头高度不合适，使颈部肌肉长时间处于扭曲状态。可通过针灸、推拿等方式，调整颈椎关节位置，缓解肌肉痉挛。也可进行颈部康复锻炼，如缓慢转动头部、左右侧屈颈部等。疼痛剧烈时，遵医嘱口服氯唑沙宗片、美洛昔康片、复方氯唑沙宗胶囊，放松肌肉、减轻疼痛。
5. 颈部着凉：颈部受寒冷刺激，导致局部血液循环不畅。要注意颈部保暖，可佩戴围巾。也可进行艾灸，选取颈部穴位，如大椎穴、风池穴等，温通经络、散寒止痛。还可进行中药熏蒸，利用中药蒸汽的温热和药力作用，改善颈部不适。
日常要保持良好的姿势，避免颈部过度劳累，选择合适高度和硬度的枕头，注意颈部保暖，适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
