浑身无力、总是感觉累可能由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、贫血、慢性疲劳综合征等情况引起。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，身体和大脑得不到充分休息，能量无法恢复，就容易感到浑身无力、疲倦。保证规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
2. 缺乏运动：身体活动量过少，肌肉力量减弱，新陈代谢减缓，能量消耗降低，会导致身体机能下降，产生乏力感。逐渐增加运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定次数和时长，让身体适应运动节奏。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等重要营养素，身体无法正常运转，会出现乏力症状。调整饮食结构，保证摄入各类营养物质，多吃富含蛋白质的食物如肉类、豆类，多吃新鲜蔬果补充维生素和矿物质。
4. 贫血：红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致氧气输送不足，身体各组织器官得不到充足氧气供应，引起乏力。明确贫血类型，若是缺铁性贫血，可多吃含铁丰富食物如菠菜、红枣等，必要时遵医嘱补充铁剂；巨幼细胞贫血则需补充叶酸和维生素B12。
5. 慢性疲劳综合征：病因尚不明确，可能与长期精神压力、感染等因素有关，表现为长期疲劳，休息后也难以缓解。避免过度劳累，学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等放松身心，适当进行康复训练，定期复查身体状况。
日常要保持良好生活习惯，合理安排工作和休息时间，定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。
