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产后一年体虚怎么办 产后体虚的调理方法

更新时间:2020-04-08 10:47:55

  生产对女性身体损伤很大,尤其很耗气血,因此不少产后的女性会出现体虚现象,经常会觉得腰酸背痛,食欲不好,经常感觉头晕,出现虚汗,月经变少变黑,还会出现,这种情况甚至休养一年半载还恢复不过来。那么针对产后一年还体虚的女性要怎么办呢?做好调理工作很重要。产后一年体虚的女性可通过下面几个方法来调理改善:

  1、补气血。女性产后体虚经常会感到全身乏力,总是提不起精神来,一副无精打采的样子,这种情况多是气虚的表现,针对气虚现象,要注意根据循环递进的过程来慢慢调理,不能操之过急。平时应注意饮食,不要吃过凉、过热食物,以防伤脾胃。平时可多吃一些小米、红枣、桂圆等有补气血作用的食物,最好可把它们煮成粥服食,可起到很好的补气血作用。

  2、补铁。产后体虚和生产时失血过多有关,因此产后易出现贫血现象,这种情况应多吃一些含铁食物,如动物肝脏及动物血等,以补充身体所需的铁质,这样才能慢慢的恢复产前好气色。

  3、艾灸。产后一年还体虚的女性,可试试艾灸。如体虚女性有腰膝酸软,脸色无光,全身乏力,体质虚弱等症状的,可用药包热敷背部督脉5~8分钟,或是在背部及四肢按摩点穴、拿捏 20分钟。艾灸也是不错的选择,艾灸时可选择以下穴位:主穴:三阴交、太冲穴配肾俞穴、命门穴、腰阳关,一次灸两个穴,每次灸15~20分钟,两到三次可换灸穴,对改善体虚有帮助。

  产后体虚是需要慢慢调理的,对于产后一年还体虚的女性,建议可通过生活饮食来调理改善,如平时在饮食上可多吃一些补气血的食物,并注意补铁,然后再配合艾灸或是中医按摩穴位来改善,有体虚症状的女性不妨可以试试这些方法。

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