一般献血量为 200 毫升至 400 毫升。
献血量的设定是基于多方面考量的。人体的血液总量约占体重的 7%至 8% ，一次适量献血不会对身体健康造成不良影响。200 毫升的献血量相对较为温和，对于初次献血者来说，身体较容易适应这样的血量减少。而且，这个量在后续恢复过程中，身体能够较快地进行造血补充，不会给身体带来较大负担。
400 毫升的献血量则能在满足临床用血需求方面发挥更大作用。很多时候，临床治疗中对于血液的需求量较大，一次献出 400 毫升血液可以为更多患者提供及时有效的救治。同时，健康成年人的身体具备良好的调节能力，在献出 400 毫升血液后，通过合理的饮食和休息，身体也能够逐渐恢复到献血前的状态。
献血后，要注意休息，保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复。饮食上，适当增加富含蛋白质和铁的食物摄入，如瘦肉、蛋类、豆类等，有助于促进血液的再生。短期内避免剧烈运动和重体力劳动，防止身体过度疲劳。若献血后身体出现不适症状，应及时就医并遵循医生的建议。
