升白细胞的食物有肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬果、菌类等。
1. 肉类：富含蛋白质，是身体制造白细胞的重要原料。像牛肉、猪肉、羊肉等，其中的多种营养成分能为身体提供能量和营养支持，有助于维持白细胞的正常生成与功能，增强机体免疫力。
2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有丰富的优质蛋白、多种维生素和矿物质。这些营养物质参与身体的新陈代谢，对白细胞的生成和修复有积极作用，能帮助身体抵御外界病菌的入侵。
3. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含钙、磷、维生素A、维生素D和蛋白质等营养成分。可为白细胞的生成提供必要的营养，有助于维持身体正常的免疫功能，保障身体健康。
4. 新鲜蔬果：橙子、苹果、菠菜、西兰花等新鲜蔬果富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物质。这些物质能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助身体对抗疾病。
5. 菌类：香菇、木耳、灵芝等菌类含有多糖体等特殊成分。这些成分能刺激免疫系统，促进白细胞的生成和活性提升，从而增强身体的免疫防御能力。
日常可适当多摄入上述食物来提升白细胞水平。但如果白细胞数量异常严重，仅靠食物可能无法满足需求，应及时就医，在医生的指导下进行全面检查和规范治疗，不可自行盲目处理，以免延误病情，影响身体健康。
