现代人对于健身是十分热爱的，跑步就是其中的一种，其实一个理想的跑步状态，就是所经过的每公里、每一步都应该是呈现一种舒适的状态。然而事实就是很多的人在进行跑步运动的时候，或多或少的都会出现不适的情况，包括有足痛，韧带拉伤，膝伤等，还有一种就是患有膝盖筋膜炎，让你完全无法享受跑步所带来的乐趣。那么出现膝盖筋膜炎应该怎么办？能不能通过按摩的方式来进行缓解？
那么出现膝盖筋膜炎能按摩吗？
如果当人们的膝关节出现滑膜炎时，其实是可以进行一定程度的按摩，其实适当的按摩对于缓解滑膜炎也有不错的效果，需要提醒的就是在力度上面一定要轻柔一点。
膝盖筋膜炎如何按摩改善？
1、可以进行适当的体育锻炼。适当的体育锻炼对于疾病的缓解是有好处的，比如说平时有慢跑习惯的人，在患有膝盖筋膜炎的时候不用停止，而是要让自己多休息，减少自己的跑步里程数。另外骑单车、椭圆机和游泳也是有利于加速你的恢复，他们也是属于无损膝盖的运动方式。
2、侧步运动。主要的方式就是在自己的脚踝或者膝盖上套上弹力绳。双腿呈现分开的姿势，膝盖弯曲同时伴随着弯腰。一定要保持这个姿势，需要注意的就是在运动的时候是需要保证弹力绳一直是紧绷的。
如果出现膝盖筋膜炎尽量要减少运动的次数，通过一定的按摩是可以缓解的，但是如果情况比较严重的话，还是不要通过按摩进行自我康复训练，一定要及时的去医院进行相关的治疗，以免拖延而导致影响了最佳的治疗时间，在平时的生活中应该尽量的多吃一些富含蛋白质的食物，可以有利于疾病的恢复。