喉咙痛舌头两边很红可能由多种因素引起，包括饮食刺激、上火、口腔卫生不良、病毒感染、过敏等。
1. 饮食刺激：食用过多辛辣、过烫食物，会直接刺激喉咙和舌头黏膜，导致局部充血发红疼痛。减少此类食物摄入，多喝水，多吃蔬菜、水果，一般可逐渐缓解。
2. 上火：长期熬夜、精神压力大、饮水过少等易引发上火，致使喉咙和舌头出现不适症状。调整作息，保证充足睡眠，放松心情，增加水分摄入，适当饮用清热降火饮品如菊花茶等。
3. 口腔卫生不良：不按时刷牙、饭后不漱口，口腔内细菌滋生，易引发炎症，影响到喉咙和舌头。养成良好口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，饭后及时漱口，必要时使用漱口水。
4. 病毒感染：如感染柯萨奇病毒等，可引发疱疹性咽峡炎等疾病，出现喉咙痛、舌头红等症状。注意休息，多喝水，可遵医嘱使用抗病毒药物，一般一周左右可恢复。
5. 过敏：接触过敏原后，咽喉和口腔黏膜会出现过敏反应，表现为疼痛、发红。及时远离过敏原，症状严重时可在医生指导下服用抗过敏药物。
日常要注意保持规律作息，均衡饮食，适度锻炼，增强身体抵抗力，注意口腔卫生，减少疾病发生几率。
