舌头白常见原因有口腔卫生不良、饮食因素、上火、湿气重、真菌感染等。
1. 口腔卫生不良：口腔清洁不到位，食物残渣、细菌等在舌面堆积，导致舌苔变白。应养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用舌刷或刮舌器清洁舌面，保持口腔清洁。
2. 饮食因素：食用过多白色食物，如牛奶、豆浆等，或食用辛辣、油腻、生冷食物，影响脾胃消化功能，使舌苔变白。调整饮食结构，减少此类食物摄入，多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡。
3. 上火：体内火气旺盛，易出现舌苔白厚现象。多喝水，多吃清热降火食物，如苦瓜、绿豆等，避免熬夜，保持规律作息。
4. 湿气重：外感湿邪或脾虚生湿，导致湿气内蕴，反映在舌象上为舌苔白腻。可适当运动，促进气血运行，排出湿气，也可食用祛湿食物，如薏仁、芡实等。
5. 真菌感染：口腔环境改变，如长期使用抗生素等，易引发真菌感染，出现白色舌苔。需在医生指导下使用抗真菌药物治疗，同时注意口腔卫生。
日常要注意保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适当运动，定期口腔检查，若舌头白的情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
