睡觉起来口干舌燥可能由多种因素引起，如环境干燥、饮食过咸、张口呼吸、打鼾、口腔疾病等。
1. 环境干燥：睡眠环境湿度低，水分通过呼吸和皮肤散失加快，导致口腔水分减少。可使用加湿器增加空气湿度，睡前在房间放一盆水。
2. 饮食过咸：晚餐摄入过多盐分，会使身体缺水，进而引起口干舌燥。调整饮食，减少盐分摄入，晚餐清淡，睡前适量饮水。
3. 张口呼吸：习惯张口呼吸，口腔内水分蒸发快。尝试纠正呼吸习惯，可通过闭嘴训练，或使用口腔矫正器。
4. 打鼾：打鼾导致口腔长时间处于开放状态，水分流失。肥胖者减肥，侧卧睡眠，避免饮酒和使用镇静药物，严重时就医治疗。
5. 口腔疾病：如牙周炎、口腔溃疡等，炎症影响唾液分泌。保持口腔清洁，按时刷牙、使用漱口水，及时治疗口腔疾病。
日常应养成良好生活习惯，保持规律作息，饮食均衡，适度运动，定期体检。若口干舌燥症状持续不缓解或伴有其他不适，需及时就医。
