嘴溃疡通常由多种因素导致，如饮食不均衡、口腔局部创伤、精神压力大、缺乏维生素、细菌感染等。
1. 饮食不均衡：长期偏好辛辣、刺激性食物，或过度饮酒，易刺激口腔黏膜，引发嘴溃疡。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果，保持清淡饮食，减少对口腔黏膜的刺激。
2. 口腔局部创伤：刷牙用力过猛、咬伤口腔黏膜、佩戴不合适的假牙等，都可能造成口腔黏膜破损，进而引发溃疡。需注意口腔护理，刷牙动作轻柔，及时调整或更换不合适的假牙，避免再次损伤。
3. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态下，会影响免疫系统，降低口腔黏膜的抵抗力，诱发嘴溃疡。要学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力，保持良好的心态。
4. 缺乏维生素：身体缺乏B族维生素、维生素C等，会影响口腔黏膜的正常代谢和修复，导致嘴溃疡。可适当补充富含这些维生素的食物，如粗粮、柑橘类水果等，必要时在医生指导下服用维生素补充剂。
5. 细菌感染：口腔卫生不良，滋生细菌，感染口腔黏膜，引发嘴溃疡。需保持口腔清洁，勤刷牙、勤漱口，必要时使用抗菌漱口水抑制细菌生长。
日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息，适度运动，增强身体抵抗力。注意口腔卫生，定期进行口腔检查，若嘴溃疡长期不愈或症状严重，应及时就医。
