舌头老是溃疡可能由多种因素引起，如饮食不均衡、口腔局部创伤、精神压力大、缺乏维生素、免疫系统异常等。
1. 饮食不均衡：长期偏好辛辣、刺激性食物，或过度饮酒、吸烟等，易刺激舌黏膜，引发溃疡。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果，保持清淡饮食，减少对舌部的刺激。
2. 口腔局部创伤：刷牙用力过猛、咬伤舌头、佩戴不合适的假牙等，都可能损伤舌黏膜，导致溃疡。需注意正确刷牙，避免意外咬伤，及时调整或更换不合适的假牙。
3. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态下，会影响身体内分泌和免疫系统，增加溃疡发生几率。要学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。
4. 缺乏维生素：身体缺乏B族维生素、维生素C等，会影响口腔黏膜的正常代谢和修复，引发溃疡。可适当补充富含这些维生素的食物，如粗粮、柑橘类水果等。
5. 免疫系统异常：自身免疫系统出现问题，会错误攻击舌部组织，导致溃疡反复出现。需加强锻炼，增强体质，必要时就医检查，在医生指导下进行治疗。
日常要养成良好的生活习惯，保持口腔清洁，规律作息，适当运动，提高身体抵抗力，若溃疡长期不愈或症状严重，应及时就医。
