睡觉起来口干舌燥可能由多种因素引起，如环境因素、饮食因素、睡眠习惯、口腔疾病、鼻腔疾病等。
1. 环境因素：室内空气过于干燥、温度过高，会加速人体水分蒸发，导致睡觉时口腔水分流失，醒来口干舌燥。可使用加湿器增加空气湿度，调整室内温度至适宜范围。
2. 饮食因素：睡前食用过咸、辛辣食物或饮酒，会使身体缺水，引发口干。睡前应避免这类食物，适量饮水，保持身体水分平衡。
3. 睡眠习惯：张嘴呼吸会使口腔内水分快速散失，造成口干。可尝试通过闭嘴训练、使用口腔矫治器等方式改善张嘴呼吸习惯。
4. 口腔疾病：患有牙周炎、口腔溃疡等口腔疾病，会影响唾液分泌，导致口干。需保持口腔清洁，及时就医治疗口腔疾病。
5. 鼻腔疾病：鼻窦炎、鼻息肉等鼻腔疾病导致鼻腔堵塞，只能用嘴呼吸，引起口干。应积极治疗鼻腔疾病，恢复鼻腔通气。
日常要养成良好的生活习惯，保持室内适宜的温湿度，合理饮食，注意口腔卫生。若口干舌燥症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
