总是口干口渴可能由饮水过少、饮食过咸、剧烈运动、环境干燥、口腔疾病等引起。
1. 饮水过少：日常水分摄入不足，身体缺水，会引起口干口渴。应增加水分摄入，定时主动喝水，每天保证足够的饮水量，可分多次饮用，不要等到口渴才喝。
2. 饮食过咸：食用过多高盐食物，会导致体内渗透压升高，刺激口渴中枢。调整饮食，减少盐分摄入，避免食用过咸的食物，多吃新鲜蔬果，以平衡体内电解质。
3. 剧烈运动：运动后身体大量出汗，水分流失过多。运动后及时补充水分，可先少量多次饮用淡盐水，补充流失的水分和电解质，之后再正常饮水。
4. 环境干燥：长期处于干燥环境中，水分通过皮肤和呼吸大量散失。可使用加湿器增加空气湿度，保持室内适宜湿度，同时适当增加饮水量。
5. 口腔疾病：如唾液腺炎症、口腔黏膜病等，影响唾液分泌。及时就医，进行口腔检查和针对性治疗，保持口腔清洁，按时刷牙、使用漱口水等。
日常要养成良好的生活习惯，保持饮食均衡，避免长时间处于不良环境。若口干口渴症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查。
