老年人的记忆力是会随着身体各器官的老化而慢慢出现减退下降的，有的甚至还会出现老年痴呆症，因此老年人平时要注意做好延缓记忆力衰退和增强记忆力的工作，如可在生活饮食中好好调养，注意补充各种营养物质，并合理运动，这些对于延缓记忆力下降会有一定的帮助。
老年人记忆力下降要注意什么呢？
首先要注意合理饮食，多吃一些可预防大脑衰老的食物，如鱼就是不错的选择，还有一些富含叶酸等维生素和抗氧化物质的蔬菜水果也不错。如果老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12，可导致血中半胱氨酸水平升高，从而易损伤血管内皮细胞，会促进粥样硬化斑块形成。而补充叶酸可降低中风风险，所以老年人平时应多吃一些含叶酸的食物。这类食物有红苋菜、菠菜、龙须菜、苹果和柑橘等。
其次老年人在饮食中要注意补充蛋白质，包括动物蛋白质和植物蛋白质，蛋白质可有利于降低胆固醇，建议可常喝牛奶。还有各种海产品也可多吃，如海带、海鱼等，这些食物含碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，是公认的大脑营养剂、血液稀释剂，有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用。
最后就是老年人记忆力下降时应适当运动，平时可多出去走走，散散步，空闲时可在手中转保健球，这样可以通过手部运动而让大脑得到锻炼。另外老年人也可进行一些娱乐活动，如打麻将这就不错，可让手脑都得到锻炼，不过要注意，不宜玩太久，坐一段时间要起来运动一下。
老年人想维持聪明健康的大脑，防止记忆力下降，就要注意养成良好的生活饮食习惯，平时多吃一些含蛋白质、钾、钙、磷、维生素的食物，这些都是人体大脑所需的营养物质，睡前可喝一杯牛奶，对于缓解记忆力减退有帮助，同时还可以为大脑提供所需的多种营养，提高记忆力。
