舌头疼痛可能是饮食刺激、口腔卫生不良、舌炎、口腔溃疡、灼口综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、保持口腔清洁、药物治疗等。
1. 饮食刺激：食用过多辛辣、过烫食物等会刺激舌头引发疼痛。首先要调整饮食结构，避免食用辣椒、花椒、麻辣烫等辛辣食物，以及刚出锅的热汤、热粥等过烫食物。以清淡、温凉的食物为主，如小米粥、软面条、蔬菜汤等，减少对舌头的刺激，缓解疼痛症状。
2. 口腔卫生不良：口腔内食物残渣堆积、滋生细菌等会导致舌头疼痛。需养成良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，使用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于 3 分钟。饭后使用清水或漱口水漱口，如复方氯己定含漱液、康复新液、西帕依固龈液，及时清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔清洁，减轻舌头疼痛。
3. 舌炎：多种因素可引发舌炎导致疼痛。遵医嘱用药，口服维生素 B2 片补充维生素，促进舌黏膜修复；使用制霉菌素片，碾碎后局部涂抹，抑制真菌；口服阿莫西林胶囊消炎抗感染。同时要注意营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果。
4. 口腔溃疡：口腔溃疡累及舌头时会造成疼痛。可在溃疡处遵医嘱用药，涂抹冰硼散，清热解毒、消肿止痛；喷西瓜霜喷剂，促进溃疡愈合；贴口腔溃疡贴，如醋酸地塞米松粘贴片，减轻疼痛。日常要规律作息，避免熬夜，减少精神压力。
5. 灼口综合征：精神因素等可引发灼口综合征致舌头疼痛。要调整心态，通过听音乐、散步等方式缓解精神压力。遵医嘱用药，口服谷维素片调节神经功能；甲钴胺片营养神经；加巴喷丁胶囊缓解疼痛症状。
日常要保持规律的生活作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上营养均衡，多吃蔬菜、水果，避免食用刺激性食物。注意口腔卫生，定期进行口腔检查，若舌头疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
