牙龈发白像烂了可能是口腔卫生不良、饮食刺激、局部创伤、感染、维生素缺乏等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保持口腔清洁、调整饮食、去除创伤因素、抗感染、补充维生素等。
1. 口腔卫生不良：由于日常未做好口腔清洁，牙菌斑、牙结石大量堆积，持续刺激牙龈，引发炎症，致使牙龈发白似糜烂。应养成良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，使用牙线、漱口水辅助清洁。遵医嘱使用复方氯己定含漱液、康复新液、西帕依固龈液，按时含漱，以减轻炎症，促进牙龈恢复健康。
2. 饮食刺激：长期偏好辛辣、过烫等刺激性食物，或过度酗酒，会对牙龈黏膜产生强烈刺激，导致牙龈组织受损发白。需及时调整饮食结构，避免食用辛辣、过烫食物，减少酒精摄入。多吃清淡、富含营养的食物，如新鲜蔬果、蛋类等，为牙龈恢复提供营养支持。
3. 局部创伤：刷牙用力过猛、使用过硬牙刷、佩戴不合适的假牙等，都可能直接损伤牙龈，造成牙龈发白糜烂。要选用软毛牙刷，掌握正确刷牙方法，避免用力过度。若假牙不合适，应及时就医调整或更换。遵医嘱涂抹碘甘油、重组人表皮生长因子凝胶、复方苯佐卡因凝胶，促进创伤愈合。
4. 感染：细菌、病毒等病原体感染牙龈，引发炎症，出现发白溃烂症状。若是细菌感染，遵医嘱口服阿莫西林胶囊、甲硝唑片、头孢克肟分散片进行抗感染治疗；若是病毒感染，可遵医嘱服用阿昔洛韦片、利巴韦林颗粒、更昔洛韦胶囊抑制病毒复制。同时注意口腔清洁，防止感染加重。
5. 维生素缺乏：身体缺乏维生素C、B族维生素等，会影响牙龈组织的正常代谢和修复，导致牙龈出现病变发白。可通过饮食补充，多吃富含维生素的食物，如橙子、草莓、糙米等。也可遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B片、维生素B2片，以满足身体对维生素的需求，改善牙龈状况。
日常要格外关注口腔健康，保持规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。定期前往口腔科进行检查，以便及时发现并处理潜在的口腔问题。
