踝部扭伤的危害性很大，轻者则会导致患者扭伤部位肿胀、疼痛，近期活动负重或行走受到一定的影响。重者则会出现踝关节周围韧带松弛、踝关节不稳、创伤性关节炎等。要想避免这些危害，就要重视踝部扭伤，做好科学预防，减少疾病发生。那么，如何有效预防踝部扭伤呢？一起去看看吧。
1、运动前热身
多数患者出现踝部扭伤都是因为运动不当，可能是没有做好热身准备，也有可能是运动过于激烈。要想降低此病的发生，就要做到科学运动，运动前先进行热身，不要盲目进行。而且在运动的过程中要注意强度，不宜太大，以免发生踝部扭伤。
2、选择合适的鞋子
生活中，难免会遇到路面不平的地方，如果行走在这样的路面很容易发生踝部扭伤。最好的方法就是选择合适的鞋子，不要穿高跟鞋，否则的话就会增加踝部扭伤的几率。
3、加强稳定性训练
在平时的生活中，加强稳定性训练也能减少踝部扭伤的几率。尤其是那些经常不运动的人，可能会出现身体不协调的情况，只要做好每日的平衡训练，就能达到预防踝部扭伤的效果。
做好这三方面就能达到预防踝部扭伤的目的，降低疾病的发生率。如果不幸出现了踝部扭伤的情况，就要做好相对应的有效治疗，可以采用药物治疗，也可以采用中医治疗，只要结合自身的病症选最佳的治疗方式，就能实现疾病的良好恢复。另外还要特别提醒患者们一点，踝部扭伤后千万不要热敷要先冷敷，因为冷敷能够促进血管吸收，防止疼痛和出血加重。等到病情稍微好转之后，可以考虑进行热敷，促进血液循环，减少淤血的病症。