足跟痛可能是长期站立或行走、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、更换合适鞋子、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1. 长期站立或行走：长期站立或行走会使足跟承受较大压力，导致局部肌肉、筋膜劳损，引发疼痛。应减少站立和行走时间，适当休息，休息时可将足部抬高，促进血液回流，缓解疼痛。也可进行局部热敷，用热毛巾或热水袋敷于足跟部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环，减轻肌肉疲劳。
2. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏弹性，会对足跟产生不良刺激，引起疼痛。需更换合适的鞋子，选择宽松、柔软、有良好减震功能的鞋子，减轻足跟压力。还可在鞋内放置柔软的鞋垫，进一步缓冲行走时对足跟的冲击力，缓解疼痛症状。
3. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附着点发生无菌性炎症所致。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、萘普生片等药物消炎止痛。同时可配合物理治疗，如超声波治疗，每周2 - 3次，每次10 - 15分钟，促进炎症吸收。症状严重时需进行手术治疗，清理病变组织。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜反复微损伤形成的无菌性炎症。可进行拉伸训练，如足背伸牵拉，每天3组，每组15 - 20次，缓解筋膜紧张。遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等药物。也可采用冲击波治疗，每周1次，3 - 5次为一个疗程，减轻炎症。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成的骨刺刺激周围组织引起疼痛。症状较轻时可通过热敷、按摩等缓解疼痛。遵医嘱服用抗骨增生片、骨刺平片、仙灵骨葆胶囊等药物，抑制骨刺生长。若保守治疗无效，可考虑手术切除骨刺。
日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，适当进行足部锻炼，增强足部肌肉力量。疼痛缓解后也不要过度劳累，定期复查，若疼痛加重或出现其他异常及时就医。
