怀孕便秘严重拉不出来可通过调整饮食、适当运动、补充水分、腹部按摩、使用药物等方式缓解。
1. 调整饮食：怀孕后便秘严重，调整饮食很关键。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜如菠菜、芹菜，水果如苹果、香蕉，粗粮如玉米、燕麦等，能促进肠道蠕动，软化大便，改善便秘情况。膳食纤维可吸收水分，增大粪便体积，刺激肠道蠕动，让粪便更易排出。
2. 适当运动：适当运动对怀孕便秘严重者有益。散步、孕妇瑜伽等运动能增强腹肌和盆底肌力量，促进肠道蠕动。孕期身体活动减少易致便秘，运动可打破这种状态，加快新陈代谢，助力粪便排出体外。
3. 补充水分：补充足够水分可缓解怀孕便秘。每天保证充足饮水，能使大便保持湿润，易于排出。水分可软化粪便，防止大便干结，让肠道运输更顺畅，减轻便秘带来的排便困难。
4. 腹部按摩：腹部按摩有助于怀孕便秘的改善。以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩，能促进肠道血液循环，增强肠道蠕动功能。按摩刺激肠道神经，促使肠道平滑肌收缩，推动粪便前行。
5. 使用药物：若上述方法无效，可遵医嘱用药。乳果糖口服溶液、开塞露、小麦纤维素颗粒，这些药物能调节肠道功能，增加粪便体积，促进排便。乳果糖可调节肠道微生态，开塞露润滑肠道，小麦纤维素增加粪便含水量。
日常要养成良好排便习惯，定时排便，避免憋便。保持轻松心态，压力过大也可能加重便秘。定期产检，听从医生建议，关注自身和胎儿健康状况。
