顺产后产妇便秘可通过调整饮食结构、适当增加运动、腹部按摩、养成良好排便习惯、使用药物等方法来缓解。
1. 调整饮食结构：顺产后产妇便秘，调整饮食结构很关键。增加富含膳食纤维食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更易排出。蔬菜中的纤维素可吸收水分，软化大便，水果中的果胶也有助于改善肠道功能。全谷类富含的膳食纤维能刺激肠道，增强肠道动力，从而有效缓解便秘情况。
2. 适当增加运动：适当运动对顺产后便秘产妇有益。产后身体恢复一定程度后，进行散步、产后瑜伽等运动，能促进血液循环，增强腹肌和盆底肌力量。散步可带动肠道蠕动，产后瑜伽特定动作能按摩腹部脏器，刺激肠道，让粪便在肠道内移动更顺畅，减少便秘发生几率。
3. 腹部按摩：腹部按摩可改善顺产后产妇便秘。以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔按摩腹部，能促进肠道血液循环，增强肠道平滑肌张力，推动粪便前行。按摩刺激肠道神经，使其蠕动更规律，有助于粪便顺利通过肠道，减轻便秘症状。
4. 养成良好排便习惯：养成良好排便习惯对顺产后便秘产妇重要。每天固定时间尝试排便，即使无便意，长期坚持可形成排便生物钟。排便时集中注意力，不看手机等，能让身体专注于排便反射，使排便更顺畅，缓解便秘问题。
5. 使用药物：顺产后产妇便秘严重时可遵医嘱用药。如乳果糖口服溶液，能调节肠道渗透压，使水分进入肠道，软化大便；开塞露，能润滑肠道、刺激肠壁，引起排便反射；麻仁软胶囊，可润肠通便，促进肠道蠕动，帮助粪便排出。
顺产后产妇要多注意日常生活细节。保证充足睡眠，让身体各器官更好恢复，利于肠道功能正常运行。保持心情舒畅，避免焦虑紧张情绪，因不良情绪可能影响胃肠功能。同时，注意补充水分，每天适量饮水，使大便保持湿润，更易排出，若便秘持续不缓解需及时就医。
