后背老是感觉疼可能是姿势不良、过度劳累、外伤、背部筋膜炎、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正姿势、休息、药物治疗、物理治疗等。
1. 姿势不良：长期弯腰、驼背或伏案工作等不良姿势，会使后背肌肉持续紧张，引发疼痛。应及时纠正不良姿势，定时起身活动，进行适量伸展运动，如扩胸运动、伸展背部肌肉等，以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2. 过度劳累：从事重体力劳动或剧烈运动后，后背肌肉乳酸堆积，可导致疼痛。此时需保证充足休息，让肌肉得到放松恢复。也可对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，加快乳酸代谢，缓解疼痛症状。
3. 外伤：后背受到撞击、摔倒等外伤，损伤肌肉、骨骼等组织，会引起疼痛。若为轻度软组织损伤，可在受伤 24 小时内冷敷，减轻肿胀疼痛；24 小时后热敷。遵医嘱使用云南白药膏、红花油、三七伤药片，促进恢复。若怀疑有骨折等严重情况，需及时就医。
4. 背部筋膜炎：背部筋膜因劳损、受寒等发生无菌性炎症，产生疼痛。可通过按摩、针灸、理疗等方式缓解症状。遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片，减轻炎症和疼痛，同时注意背部保暖。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能导致后背放射性疼痛。可进行颈椎牵引，减轻神经压迫。遵医嘱使用甲钴胺片、颈复康颗粒、洛索洛芬钠片，配合颈部按摩、热敷等，改善症状。严重时可能需手术治疗。
日常要保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，注意背部保暖，避免受寒。适度进行背部肌肉锻炼，增强肌肉力量，提高脊柱稳定性。若后背疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查。
