运动是很多人在生活中都喜欢做的一件事情，但是如果在生活中缺乏运动或者运动过量很容易就会导致浑身酸痛的问题，在这个时候人们需要通过科学的方法进行缓解，才能让原本需要持续3天或者更加长时间的浑身酸痛问题得到解决。
有什么方法可以缓解浑身酸痛呢？
1.放松肌肉。如果有浑身酸痛的问题，大家一定要重视放松肌肉的重要性，因为浑身酸痛的出现和肌肉紧绷有密切的关系，放松才能缓解疼痛。而放松肌肉的方法有很多，例如按摩，拉伸肌肉等均有助于放松肌肉。
2.冷敷。当大量进行运动导致浑身酸痛出现时可以通过冷敷的方法来缓解，冷敷的时间一般控制在10-15分钟左右，为了保护皮肤在冷敷的时候要使用衣物或者毛巾把冰袋隔离开。而冷敷可以缓解浑身酸痛的原理在于寒冷可以加速肌肉酸痛的恢复，减缓肌肉充血的现象，所以对于缓解浑身酸痛具有良好作用。
3.泡澡。在运动过后洗一个热水澡同样可以缓解浑身酸痛，因为热水可以加速血液循环，使得人体中的废物快速排出身体，减少乳酸的滞留，使得酸痛感得到缓解。
4.使用药物。如果浑身酸痛的问题十分严重，甚至导致人们第二天没有办法正常活动，可以通过外用药物缓解疼痛，其中扶他林，云南白药，消炎镇痛膏等均是比较常用的镇痛药物。
最后，浑身酸痛的问题是常见的，特别是在经常进行运动的人士身上，如果想要降低浑身酸痛的出现几率，患者最好控制好运动量，不要突然进行过于激烈的运动，而应该使用循序渐进的方法，让身体可以逐渐适应运动量，远离浑身酸痛的伤害。
