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怎样缓解落枕的疼痛 缓解落枕疼痛的三个方法介绍

更新时间:2020-04-24 11:40:25

落枕是很多人在生活中都经历过的一种现象,大多是因为睡姿不良,枕头不合适或者颈部受凉所造成的。遇到这种情况后不仅会出现颈部疼痛的问题,还有可能出现颈部活动受限的问题,大家一定要采取有效方法进行改善,以免对自身的生活造成困扰。那么如何才能缓解落枕的疼痛呢?今天给大家介绍三个方法来解决落枕疼痛的问题。

第一、颈部保健操。将中指,食指和无名指并拢之后按压颈部寻找疼痛点,之后在疼痛的部位由轻到重的按揉5分钟左右。然后由颈部位置从上到下,再从下到上轻快迅速的敲打两分钟左右,可以有效缓解局部的僵硬感和疼痛感。除此以外,也可以用拇指和食指分别拿捏左右两边的风池穴和肩井穴,也能起到缓解落枕所引发的疼痛。

第二、拍打双肩。将两侧肩膀同时向上进行耸肩运动,也可以前后左右的旋转,之后再用双手轻轻的拍打肩部。这样是为了减轻颈部肌肉的紧张程度,对于落枕所引发的疼痛问题也具有很好的改善作用。之后再按揉耳朵反射区域上面的枕穴,刚开始按压的时候可能会有一些疼痛,大家一定要稍微忍耐,等到疼痛缓解之后脖子的疼痛感也能得到改善,连续按压两三分钟左右颈部就可以自由活动了。

第三、局部热敷。在出现落枕的情况下,可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子部位,有利于促进局部的血液循环,可以改善落枕的问题。如果疼痛的症状非常严重,而且好长时间都没有好转,也可以外用消炎镇痛和活血化瘀的药物进行改善。

落枕之后不仅会导致脖子部位出现剧烈疼痛,还会影响到人们的正常生活和工作,大家可以根据个人情况选择适合自己的方法进行改善。睡觉的时候也要注意改善不良的睡觉姿势,而且需要选择合适的枕头,这样就能缓解颈部的不适症状。平时也要做好颈部的防寒保暖,避免受凉而加重局部疼痛的问题。

审编医生
胥小鹏中西医结合科 主治医师 医院:滕州市中医医院

主治疾病:上消化道出血,高血压,冠心病,糖尿病,脑梗死。...详情>