一般情况下，拉肚子时能适量吃小米。
小米富含多种营养成分，如B族维生素、矿物质等，容易被人体消化吸收。拉肚子时，胃肠道较为脆弱，消化功能有所下降，此时食用易消化的食物有助于减轻胃肠道负担。小米熬煮成粥后质地软烂，不会对胃肠道造成较大刺激，还能为身体补充一定能量和营养，有利于身体恢复。
而且，小米粥具有一定的健脾和胃作用，对于因拉肚子导致的脾胃虚弱有一定的调养功效。在拉肚子期间，身体流失了大量水分和电解质，小米粥含有一定的水分，能在一定程度上补充水分，缓解脱水症状。
不过，食用时也有一些需要留意的地方。要确保小米彻底煮熟煮烂，这样更易于消化。同时，不要在小米中添加过多的糖、油等调料，以免加重胃肠道负担。如果拉肚子症状较为严重，除了注意饮食，还应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。日常要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，预防拉肚子情况的发生。
