大姨妈期间通常可以适量吃西瓜，但需结合个人体质与具体情况调整，脾胃虚寒或存在严重痛经的人群应尽量避免食用冰镇西瓜，健康人群也需注意食用量与温度。
西瓜含有丰富的水分、维生素C及钾元素，经期适量食用常温西瓜能够补充身体因经血流失的水分与部分营养素，有助于缓解经期疲劳。但西瓜性质偏寒凉，冰镇西瓜的低温会进一步刺激胃肠道，可能引发肠胃痉挛或腹泻。脾胃虚寒的女性，其消化系统对寒凉食物更为敏感，食用西瓜后易出现腹胀、便溏等不适；寒凝血瘀型痛经患者，食用冰镇西瓜会导致子宫平滑肌收缩加剧，经血排出受阻，从而加重痛经症状。健康女性在经期食用西瓜时，应选择常温状态的西瓜，单次食用量不宜过多，一般控制在100至200克即可，避免因过量摄入寒凉食物影响经期健康。经期饮食需保持温和与均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，以中和部分寒凉食物的影响。
经期饮食需根据自身体质做出合理选择，避免过量食用生冷寒凉食物对身体造成刺激。若食用西瓜后出现腹痛、腹泻或痛经加重等异常情况，应立即停止食用并密切观察，必要时咨询专业医生获取针对性建议。日常需关注经期身体反应，调整饮食结构与习惯，以保障经期的舒适与健康。
