糖尿病患者饭后运动时间需依据血糖控制状态、用药类型及并发症情况调整，一般在饭后30分钟至120分钟内进行。
血糖控制稳定且未使用胰岛素或磺脲类促泌剂的糖尿病患者，饭后30至60分钟运动较为适宜。此时胃肠消化负担已有所减轻，不易因运动引发腹胀或腹痛等不适；同时血糖处于上升阶段，运动可有效促进葡萄糖代谢，抑制血糖峰值过高，助力血糖平稳。
使用胰岛素或磺脲类促泌剂的患者，因药物可能增加低血糖风险，建议在饭后60至90分钟运动。该时间段内，药物作用尚未达到峰值，且血糖已因食物消化吸收有所升高，运动时发生低血糖的概率相对较低。运动前需监测血糖，若血糖值低于5.6mmol/L，应补充15克左右碳水化合物（如半片面包或一小杯果汁）后再运动。
合并胃轻瘫等胃肠并发症的患者，饭后运动时间应推迟至90至120分钟。此类患者胃肠蠕动减慢，食物排空延迟，过早运动易加重胃肠不适，甚至诱发呕吐。推迟至90至120分钟后，胃肠内食物基本完成初步消化，运动时对胃肠的刺激减小，安全性更高。
运动类型以中等强度有氧运动为宜，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每次运动持续20至30分钟，每周累计运动时间不少于150分钟。运动过程中需注意心率变化，保持心率在最大心率的50%至70%（最大心率=220-年龄），避免剧烈运动导致血糖波动过大或诱发心血管意外。
糖尿病患者饭后运动的时间选择需结合自身具体状况综合判断，运动前应充分评估身体状态，运动过程中密切关注是否出现心慌、手抖、出汗等低血糖症状或胸闷、头晕等不适。日常需定期监测空腹及餐后血糖，根据血糖变化动态调整运动方案，必要时咨询内分泌科医生或临床营养师，制定个性化的运动计划，以保障运动安全并提升血糖控制效果。
