蹲下起来时头晕还痛可能是体位性低血压、贫血、颈椎病、耳石症、美尼尔氏综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善生活方式、药物治疗、复位治疗等。
1. 体位性低血压：因突然改变体位，血液无法及时供应到大脑而引发。日常要避免快速起身，动作尽量缓慢。加强锻炼，增强体质。症状明显者，遵医嘱使用米多君片、屈昔多巴胶囊、利他林片，有助于提升血压，缓解头晕头痛症状。
2. 贫血：血液中红细胞或血红蛋白含量减少，导致氧气输送不足。饮食上多摄入含铁及维生素丰富的食物，如菠菜、红枣等。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、维生素B12片，以改善贫血状况，减轻不适。
3. 颈椎病：颈椎病变压迫血管神经所致。要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。进行颈部按摩、牵引等物理治疗。遵医嘱服用颈复康颗粒、布洛芬胶囊、甲钴胺片，缓解疼痛与神经压迫症状。
4. 耳石症：耳石脱落致双侧前庭信息不均衡。主要治疗方法是复位治疗，如Epley法、Semont法等。复位后需注意休息，避免剧烈运动。若头晕严重，可遵医嘱服用甲磺酸倍他司汀片、茶苯海明片、地芬尼多片。
5. 美尼尔氏综合征：内耳病变引起内耳膜迷路积水。发作时需静卧，避免声光刺激。饮食上控制盐分摄入。可遵医嘱使用地塞米松片、盐酸氟桂利嗪胶囊、双氢克尿噻片，减轻内耳水肿，缓解症状。
日常要保持规律作息，避免过度劳累，适度进行体育锻炼，增强身体素质。出现不适症状加重或持续不缓解时，及时就医复查，调整治疗方案 。
