膝盖软组织损伤常见于经常运动的运动员或者健身爱好者身上，除此之外，青少年也容易发生这样的运动损伤。膝盖软组织损伤属于比较轻度的运动损伤，只要多注意休息和涂抹药物是可以治愈的。但是需要大家在生活中注意自己的姿势问题，避免不当的姿势对膝关节软组织造成二度损伤。
膝关节软组织是膝盖位置的半月板部分，在运动的时候没有注意热身和拉伸，是容易发生膝关节软组织损伤的意外。运动的朋友如果发现自己的膝关节开始有酸胀疼痛的时候要警惕了。在生活中要注意自己的日常姿势，避免不正确的姿势对膝关节软组织造成伤害。在生活中有膝关节软组织损伤患者尽量不要跪坐，这个姿势对于膝关节的压力非常大，进行体育锻炼的患者可以更换姿势来进行锻炼。除此之外，在睡觉的时候，膝关节损伤患者可以选择仰卧的姿势来入睡，尽量避免趴着睡觉。
那么膝关节软组织损伤患者生活中怎样姿势比较好呢？
1.膝盖微微弯曲。在生活中膝关节软组织损伤患者尽量不要绷直膝盖，而且要选择膝盖微微弯曲的姿势来站立和跑跳，这样对于膝关节的压力最小。
2.膝盖不要超过脚尖。在进行运动或者是日常生活中，大家日常行动中要注意膝盖不要超过脚尖，比如说蹲起的时候尽量把重心往后压，就可以避免用膝盖的力量起身了。
膝盖软组织损伤的恢复时间比较漫长，主要是跟患者的锻炼方法和身体情况来决定的。膝盖软组织损伤是膝盖受伤的轻度阶段，因此建议大家一定要等到膝关节软组织完全恢复后再进行锻炼。除此之外，大家也可以多吃一些富含蛋白质的食物来加快恢复。
