疫情已经慢慢过去了，民政局也涌现了非常多领证的人，于是许多新婚夫妻便开始了备孕之旅，备孕，通俗点讲就是“要小孩”，看似简单，但却需要夫妻双方都做好相应的准备，那么，备孕期间男女双方都有哪些注意事项呢？下面就来了解一下。
第一点，坚持锻炼身体。对于备孕期间的男生和女生来说，坚持锻炼身体可以增强身体素质，提高身体免疫力，并且能够在运动中缓解疲惫，放松心情。因此，男女双方在备孕期间要坚持每天锻炼十五至三十分钟，锻炼的项目可以是慢跑、健美操、散步等。
第二点，保持心情舒畅。根据研究表明，在备孕和怀孕期间，如果男女双方都比较焦虑、紧张，无法保持心情舒畅的话，则可能会患有“抑郁症”，除此之外，如果男生在备孕期间经常忧郁、暴躁的话，则会影响精子的质量，导致怀孕率降低。因此，男女双方在备孕期间要保持心情舒畅，如果感到紧张焦虑的话，则可以一起听音乐、看电影、看书，必要时，可以寻求心理医生的帮助。
第三点，及时补充营养。根据优生优育的原则，男女双方在备孕期间要及时补充营养，以提高胎儿的健康，男生在备孕期间要多吃富含锌的食物，女生在备孕期间要补充叶酸，因为孕妇对于叶酸的需求量比常人高四倍，如果缺乏叶酸，则可能会导致自然流产。
以上这些就是男女双方在备孕期间需要注意的几点，只有科学备孕，孩子才会更加健康。如果备孕成功的话，孕妇需要在家人的陪同下，按时按项去医院做检查，以便排查胎儿畸形，除此之外，孕妇在孕晚期的时候一定要严格控制体重，以免患上妊娠糖尿病。
