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身体容易累是怎么回事 四个行为会让身体很疲惫

更新时间:2022-11-09 12:07:16

现在社会竞争压力大,生活节奏快,很多人身体会突然出现乏力、疲劳的感觉,出现这种情况需要及时的调整。因为身体劳累会让患者无法集中精神工作,导致工作效率降低,还会把负面的情绪带给周围的人,从而影响患者的工作和生活。另外身体会突然很累也可能是疾病的前兆,所以需要重视,了解身体容易累的原因,做好预防,那么身体容易累是怎么回事?

1、心情不好

人是有情绪的,遇到开心的事情会大笑,遇到难过的事情会哭泣,而情绪的变化也会影响到精神、心理状态。一些人身体易感到疲惫,并且也没有生病的迹象,往往是受情绪的影响,例如学习工作压力过大、对周围的事物提不起兴趣、人际交往遇到困难等方面都会导致人的精神负担过重,疲惫感就易出现。另外有一些精神疾病也会影响躯体,例如抑郁症、焦虑症、神经衰弱、精神分裂等都要警惕,这些精神患者有行动迟缓、邋遢、懒惰等症状,不及时治疗会严重损害身体机能,也会加重精神患者消极、负面情绪。

2、作息不规律

作息不规律生物钟絮乱。生物钟又称生理钟,它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,是由生物体内的时间结构序所决定,到了某个时间,就自动会想起某件事来。例如有个人每天习惯七点钟起来,形成了习惯,就算没有闹钟每天早上7点也会自然醒来。如果作息不规律,生物钟就会紊乱,睡眠时间就会受到影响,所以有些人会有这样的经历,睡了十几个小时之后身体还是觉得很累,还会伴随着头晕、全身乏力等症状,这往往是作息不规律造成的,需要调整睡眠时间。

3、喝水少

水是生命之源,如果身体缺水水分会导致身体各机能反应迟钝,身体能量供应不足,身体容易产生疲惫。尤其是在身体脱水情况下,身体的血液流动会变慢,且血流量降低、心肌易缺血,从而引起心脏负荷加大,从而易疲倦。

4、高强度工作

高强度工作后往往身体会有疲惫感,因为高强度的工作让我们的精神处于一个紧绷的状态,同时身体的器官也在高速的运转,消耗的能量也是非常大的,所以当工作结束之后身体会感到很累。

当觉得身体很累时,需要重视,不能放任不管,如果单纯因为不良的生活和饮食习惯导致的劳累,需要及时作出调整。先学会放松身体,听一些轻缓的音乐,出去外面走走,呼吸新鲜的空气,还要多和别人沟通交流,转移注意力,改善焦虑,同时还要积极锻炼身体,要规律的作息,这些方法都能有效改善身体劳累情况。如果是疾病原因导致身体容易累,需要及时检查,找出原发病,才能解决身体很累的情况。

审编医生
杨书文普通内科 主任医师 医院:北京医院

主治疾病:高血压,糖尿病,冠心病,心衰,肾衰,心律失常,慢阻...详情>