女性朋友一定要选择最佳的年龄孕育宝宝，不仅能够降低胎儿畸形的发病几率，还能有利于身体更好的恢复。对于一些高龄女性而言，可能会因为身体各方面的原因而降低自身的受孕几率，这种情况下就可以通过一些饮食调养的方法来维持卵巢的正常功能，从而来提高受孕几率。那么今天要介绍的就是，高龄女性在备孕期应该吃什么来补卵巢呢？
第一、黑豆。高龄女性可能会出现卵巢排卵功能差的问题，这样就会导致卵巢的卵子质量偏差。因此女性朋友在备孕期内可以适当多吃一些黑豆，黑豆中含有大量的大豆异黄酮素能够给机体补充所需的雌性激素，而且多吃黑豆还能有利于女性更好的排卵，想要成功怀孕的高龄女性一定不要错过这款食物。
第二、五谷杂粮。随着生活水平不断提升，人们的饮食也发生了很大改变，如果饮食长期过于精细就容易出现内分泌紊乱的现象，从而影响卵子的正常排出。因此高龄女性在备孕期内要尽可能的多吃一些五谷杂粮，这些食物中都含有丰富的植物性雌激素，同时还含有大量的膳食纤维，能够起到调节内分泌系统的作用，有利于卵巢更好的排出高质量的卵子。
第三、维生素c类的食物。很多人都知道维生素c能够起到美白肌肤的作用，因此很多女性朋友平时都比较注重维生素c的摄入，同时补充一些维生素c还能有利于卵子更好的发育。所以女性朋友平时一定要多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，不仅能达到护肤的效果，还能提高受孕几率。
无论是高龄女性还是正常年龄的女性，在备孕期内都应该适当多吃一些促进排卵的食物，可以大大增加成功怀孕的几率。平时也要合理安排自己的膳食结构，保证营养的均衡摄取，不要出现挑食或者偏食的现象。备孕期内也要记得保证充足的休息时间，不要过度劳累，也不要出现情绪紧张的状态。
